mleko na kolację

jedz całe jaja tlusz z jajka jest najlepszym tluszczem na kolacje mozesz jesc krwisty bewsztyk z polendwicy ona ma najwiecej białka taki około 150-200 Ci powinien wystarczyc dobre sa tez kotlety sojowe albo mleko sojowe a jak nie to golonke pieczona ma duzo kolagenu tylko koniecznie ze skora musisz zjesc

No jak to gdzie? Do wszytskich kanapek jest zolty ser, na kolacje sa 4 jajka, do platkow owsianych jest 5 jajek, do tego mleko sobie popijam i maslanka tez ma nei malo. Chyba ze chodzi ci o mieso ale misa nie jadam, ale innym polecam zamist takich ilosci sera i jaj jak ja mozna walic kurczaczka itp. No ale chyba tez drozej wyjdzie. no jak nic [...]

dodaj kcal poza tym - nie musisz robić przerwy pomiędzy kreatyną a posiłkiem - w pierwszm posiłku brakuje białka, daj chociaż mleko / jogurt, albo serek wiejski. Przyadłby się tłuszcz - mogą być wiórki, orzechy włoskie gotowe surówki, bułki wrocławskie, dżemy - top też nie najlepsze jakościowo skąłdniki diety sama sałątak - to nie posiłek na masę [...]

Jogurt rano wywal bo to dziadostwo jest daj tam mleko albo jogurt naturalny w szkole musli zamień na płatki owsiane i dosyp sobie sam suszone owoce bo te gotowe musli to też dziadostwo Przychodzisz ze szkoło jesz posiłek i po tym posiłku po upływie 2h trening nie bierz gainera przed (30 minut) Gainer po ?? jak już musisz niech będzie ale ja bym [...]

daj mleko z owsianymi a na kolacje może jakieś jajka ew szynka jajko razoiwce z warzywami

Mleko i twarog jedz poltlusty poniewaz chudy jest bardziej przetworzony Na obiad daj jakies zrodlo wegli ryz/ziemniaki/kasze/makaron. Na kolacje dorzuc jakies zrodlo bialka twarog, jajka cos takiego

ja bym chciał taka dietke na która mnie stac przciesz codziennie niebede jadł piersi z kurczaka!!!! ja tak mysłałem na snmadanie jakies płatki owsiane i kukrydziane,mleko maslanki,jogurtey ,jajka,owoce,sery,makarony,ryże cos z tych zeczy a obiat bym jadł normalny??? po 1 to jest dlamnie dziwne przecisz mój organizm innego dna ma inny apetyt i [...]

Moja dieta wyglada tak rano platki owsiane 50g + mleko 1,5% 250ml , pozniej serek wiejski 200g , bialko w prochu ok 50g + 250ml mleka 1,5% , pozniej 2 grahamki z miesem i 2 pomidorki do tego osobno , na obiad 30g makaronu brazowego , na 2 to pol worka ryzu + 250g piersci z kurczaka gotowanego , pozniej 50g migdalow i na kolacje serek wiejski 200g [...]

nie mam diety, po prostu staram sie jesc duzo z uwzglednieniem rano platkow owsianych, na obiad ryz i kurczak, a na kolacje jakies sery biale poltluste, ryby lub mleko w proszku albo kaszke manna:)heh no i jakies tam drobne posilki miedzy tym wszystkim, w sumie jem 3 pelne posilki dziennie,waze 68kg przy 178cm wzrostu

nie musi to tez byc twarog , moze byc jakie kolwiek inne (lepsze) zr. bialka jak jajka, mieso czy ryba, skoro nie ma czasu lub nie ma jak jesc kolacji to tym bardziej nie ugotuje sobie jajek czy miesa na kolacje nie ?XD twarog i mleko mozesz miec nawet ze soba, albo po powrocie do domu wyciagnac z lodowki, szybko zjesc i lulu

[...] czasem owoce kolacja od 20:30-21 jestem po treningu głodny, często jeszcze podjadam słodycze Wt. 7:40 śniadanie (małe bo się spiesze) 10-11 - jakieś kanapki, owsianka, mleko, ogónie bardzo różnie po 15 wracam z treningu znów podjadam słodycze i ptoem coś jeszcze jem 16:30-17 przekąska przed kolejnym treningiem 21 wracam d domu i to samo, [...]

Po 1 mleko jest złe na kolacje oraz miód poniewaz sa to weglowodany proste , co oznacza na wieczor nie wskazane masz taki maly 1 posilek ? czyzby przed treningiem ? a ten banan ? to po treningu czy przekaska? ;)

W jakiej formie konsumujesz te produkty? Jak bez dodatkow, to sie nie dziwie. Na kolacje szejk (twarog, mleko, troche oliwy i dobrego wpc do smaku z 10-15g i wchodzi elegancko). Na sniadanie tosty z jaj, owsianych, wpctakze do smaku i to do opiekacza. Szklanka wodu do popicia i wchodzi elegancko. Sam juz szukalem sposobow (bialy ser czy owsianka [...]

I POSIŁEK Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g(daj cała puszke , przeciez 30g nie wyrzucisz), pieczywo razowe 50g(wywal a dołóż owsianych ) margaryna/masło 5gWywal jabłko 200g sok pomidorowy 250ml -Brak zdrowych tłuszczy II POSIŁEK Filet z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki 160g( [...]

Mi tutaj troche brakuje zdrowych tłuszczy może na śniadanie chudsze mleko a na kolacje troche oliwy do twarogu

[...] mleka 2. w szkole 3-4 kanapki z szynką,sałatą i serem. 3. po szkole ryż,ziemniaki albo makaron do tego pierś z kurczaka lub z indyka albo tuńczyk 4. przed siłownią jakieś mięso lub mleko + ryż 5. po siłowni od razu jem banana + w domu płatki jak na śniadanie. 6. na kolacje zazwyczaj wędlina. Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2010-05-12 13:42:41

chyba troche za dużo BTW. A na kolacje może wywal ten makaron i zjedz sobie twaróg chudy bo jest wchłaniany chyba do 7h a na śniadanie płatki owsiane i to mleko wydaje mi się że za tłuste masz. No i napisz który to jest posiłek przed i po treningowy. Zaraz po trenigu węgle prost np. Carbo a 30-60min po treningu węgle złorzone. Zmieniony przez - [...]

przy takiej "diecie" to gainer będzie kasą w błoto. Szynka wiejska... naprawdę? płatki chocapic... na kolację o 18 jabłko XD, jakieś spaghetti z pizza hut i mleko, mój boże, tosz to szaleństwo!

zrób coś takiego : śniadanie owsiane + mleko + dodatki typu rodzynki, orzechy włoskie, na 2 śniadanie chleb razowy + jajka, potem ze 2 obiady np: piers z kurczaka + kasza gryczana + oliwa z oliwek i na kolacje twaróg półtłusty. Oczywiście tylko przyklad

[...] Ok, banan po treningu Przed treningiem: Odpowiednia porcja Gainera, banan lub wafle ryzowe. Lepiej zwykly posilek (ugotuj wiecej ryzu z cyckiem ;) Po treningu: Ser biały, mleko, owoce. Po treningu ryz + cyc, ewentualnie po samym treningu gainera jeszcze Pozniej daj na kolacje ten posilek co podales, tylko zamiast owocow - warzywa i dodaj [...]